ونحن على أبواب نهاية رمضان أصبح همنا هو التخلص من زيادة الوزن التي اكتسبناها في أيام رمضان الأولى والبحث عن أفضل الوسائل التي تنسف الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم.
وحسب خبراء التغذية فإن تحقيق هذا الهدف ممكن جدا في الأيام الأخيرة من شهر رمضان إذا ما اتبعنا بعض الخطوات الضرورية في غذائنا وأسلوب حياتنا.
تعرفوا على هذه الخطوات فيما يلي:
-نسف الدهون من قائمة إفطار رمضان في الأيام القليلة القادمة والمتبقية، وكذلك التقليل قدر المستطاع من الكربوهيدرات والسكريات.
-التوقف عن تناول المقليات، واستبدالها بالمشويات، والخضار السوتيه.
– استبدال المحاشي والطواجن الدسمة، بالخضراوات الخالية من الدهون، والمطهية بالبخار، أو في الفرن، بدون إضافة أي دهون من سمن أو زيوت.
-استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة، واستبدال العصائر المليئة بالسكريات بالعصائر الطازجة الخالية من السكر.
-الامتناع تماما عن المشروبات الغازية، والأطعمة الجاهزة.
