الرئيسية / بانوراما / للنساء الحوامل.. نصائح مهمة لتخفيف آلام الولادة
الولادة

للنساء الحوامل.. نصائح مهمة لتخفيف آلام الولادة

تعد آلام الولادة من أصعب التجارب المؤلمة التي تعاني منها السيدات وخاصة إذا كانت الولادة طبيعية، وتبحث الكثيرات دائما عن طرق للولادة بدون ألم لتجنب هذه الأوجاع مما يجعلها تسعى مجبرة على إجراء ولادة قيصرية.

فيما يلي أهم الخطوات التي يجب اتباعها للتقليل من الشعور بالألم أثناء الولادة.

المشي
يعتبر ممارسة رياضة المشي في الشهر التاسع والأخير من الحمل من الطرق المضمونة لتسهيل الولادة وتخفيف الألم، وذلك من خلال توسيع الحوض فيمكنك المشي لنصف ساعة يوميا.

الأعشاب الطبيعية
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تسهل عملية الولادة مثل:” الحلبة، اليانسون، القرفة، الميرمية والبردقوش” والتي تساعد في انقباض الرحم والولادة بشكل سهل دون تعثر.

الاسترخاء
الشعور بالتوتر والخوف من الولادة من الأمور التي تزيد من شعورك بالألم لذا حاولي الاسترخاء دائما بالجلوس في حمام ماء دافئ والتخلص من أي مشاعر سلبية تؤدي إلى شعورك بالتوتر لأن فترة الولادة تعتبر من الفترات الطبيعية التي تمر بها أغلب السيدات ولا داعي من الخوف أو القلق.