كيف تحمي نفسك من العدوى والفيروسات مع تقلبات الطقس

نعيش حاليا تقلبات الطقس بين فصلي الشتاء والربيع يترتب عنها الاصابة بالكثير من الأمراض والعدوى بسبب انتشار الفيروسات وتؤثر على جهاز المناعة بالجسم، ونحتاج إلى اتباع بعض الخطوات لتفادي لاصابة بالعدوى.
تعرفوا فيما يلي على قائمة بأهم الأطعمة والخضراوات الفواكه التي تدعم عمل الجهاز المناعي وتقويه وتجنبكم العدوى:

الزبادي
يعد من أفضل الأطعمة لجهاز المناعة، لما يحتويه من البروبيوتيك، أو “البكتريا الحية النشطة”، وهذه البكتيريا صحية تعمل على الحفاظ على القناة الهضمية والأمعاء خالية من الأمراض، وهذا يمكن أن يساعد أيضا على تجنب الطفح الجلدي والإسهال والتقلصات.

الثوم
يحتوي الثوم على عنصر “الأليسين”، الذي يحارب العدوى ويقلل من فرصة الإصابة بالبرد والإنفلونزا، كما أنه يقي من السرطان أيضا، لارتفاع محتواه من مضادات الأكسدة.

البيض
هذا هو مصدر غني بالمغذيات، وهو جيد لتقوية جهاز المناعة، وليس هناك حاجة للقلق بشأن الإصابة بالسالمونيلا، طالما أن البيض طازجا.

سمك السلمون
يعد سمك السلمون، مصدرا غنيا بفيتامين (أ) وE والزنك وأوميجا 3، وكلها فيتامينات وعناصر تقوي الجهاز المناعي.

زيت جوز الهند
لأنه غني بحمض اللوريك، والذي يتم تحويله في الجسم إلى عنصر الـ”تمونولورين”، الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

المزيد: احذرو .. هذه الأسباب تجعل أعراض البرد تستمر لفترة طويلة