يعد تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعا حول العالم حيث يؤثر على النساء والرجال وحتى الأطفال.
في عدد اليوم من فقرة نساء، نقدم لك سيدتي، طرق سهلة وفعالة لعلاج هذه المشكلة التي يعاني منها غالبية الناس كبارا وصغارا.
1- غسل الشعر بانتظام:
غسل الشعر بانتظام هو جزء من منع تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على نظافته وفروة الرأس. بالقيام بذلك، فإنك تقللين من خطر الالتهابات والقشرة التي قد تؤدي إلى تكسر الشعر أو تساقطه.
2- الفيتامينات:
تساعد الفيتامينات على الحفاظ على صحة الشعر، حيث يقوم فيتامين (أ) بإنتاج الزيوت الطبيعة واللازمة إلى فروة الرأس مما يعطيه مظهرا لامعا وناعما، أما فيتامين (هـ) فهو يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس والتي تساعد على منع تساقط الشعر، ويساعد فيتامين (ب) الشعر على الحفاظ على لونه الصحي.
3- النظام الغذائي الغني بالبروتينات:
تناول اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الصويا أو البروتينات الأخرى يعزز صحة الشعر، وبالتالي يساعد على منع تساقط الشعر.
4- تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية:
يجب على أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر تدليك فروة الرأس بالزيت العطري مثل: (زيت اللوز، زيت السمسم، زيت اللافندر) لبضع دقائق، فهذا يساعد على بقاء بصيلات الشعر نشطة.
5- الابتعاد عن تمشيط الشعر الرطب:
عندما يكون الشعر رطبا، فهو في أضعف حالاته، لذا تجنبي تمشيط الشعر الرطب لأن فرص تساقطه تزداد، ولكن إذا كان يجب عليك تمشيط الشعر الرطب، استخدامي مشطا واسع الأسنان، وتجنبي أيضا تمشيط الشعر كثيرا إذ يؤدي ذلك إلى زيادة تساقطه. استخدمي أصابعك لإزالة التشابك، وليس المشط أو الفرشاة.
6- عصير الثوم أوعصير البصل أو عصير الزنجبيل:
ضعِ إحدى هذه العصائر على فروة رأسك واتركيها طوال الليل واغسليها في الصباح. افعلي ذلك بانتظام لمدة أسبوع وستلاحظين نتيجة مذهلة.
7- رطوبة الجسم:
يتكون ربع الشعر من الماء، لذا اشربي ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا لإبقائه رطبا حتى لا يتساقط ولينمو بشكل صحي.
8- الشاي الأخضر:
أظهرت الدراسات أن فرك الشاي الأخضر على الشعر قد يساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر. كل ما عليك فعله هو تحضير كيسين من الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء، واتركيه ليبرد، ثم ضعيه على شعرك لمدة ساعة بعد ذلك اشطفي شعرك جيدا. كرري هذه العملية بانتظام لمدة أسبوع إلى عشرة أيام حتى تحصلين على أفضل النتائج.
9- تجنب التدخين:
يقلل تدخين السجائر من كمية الدم التي تتدفق إلى فروة الرأس، مما يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر.
10- النشاط البدني:
خصصي وقتا للنشاط البدني كل يوم. يساعد المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة في اليوم على تحقيق التوازن بين المستويات الهرمونية وتقليل مستويات التوتر إلى جانب تقليل تساقط الشعر.