يرتبط موسم الشتاء بنزلات البرد، ولوقاية الجسم من هذه النزلات ينصح بتناول بعض الأطعمة والمشروبات.
في عدد اليوم من فقرة نساء، نقدم لك سيدتي، أهم الأطعمة التي يجب تناولها خلال هذا الفصل من السنة.
حساء الدجاج الدافئ: إن تناول حساء الدجاج عند الإصابة بنزلات البرد يضمن لك العديد من الفوائد، إذ يحتوي على مضادات لإلتهابات الحلق، ويساعد في تقوية جهاز المناعة.
ينصح ببدء تناول وجبة الغداء بحساء الدجاج الدافئ الذي يحتوي على قليل من الدهون.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات لتعزيز الجهاز المناعي، وبالتالي الشفاء من نزلات البرد سريعا، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين أثناء الإصابة بنزلة البرد.
ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين أ نجد الجزر والبطاطس الحلوة، والقرع والسبانخ، والملفوف.
الشاي الأخضر: يتميز الشاي الأخضر بأنه مليء بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقوية جهاز المناعة، وخاص إذا تم تناوله باردا وليس ساخنا، لأن هذا يرفع مستوى مضادات الأكسدة.
ويفضل شرب كوبين من الشاي الأخضر البارد يوميا، على ألا يكون شديدة البرودة وبالتالي يتسبب في مزيد من إلتهابات الحلق.
الثوم: يساعد الثوم في الوقاية وعلاج نزلات البرد، لاحتواءه على مركب الأليسين الذي يزيد المناعة.
وإذا كان تناول الثوم من الأمور الصعبة، فهناك كبسولات متوفرة بخلاصة الثوم يمكن تناولها، ولكن الثوم الطازج هو الأفضل.
مشروبات الأعشاب: تساهم مشروبات الأعشاب الدافئة بشكل عام في علاج نزلات البرد وتهدئة إلتهابات الحلق والسعال.
ويعتبر “اليانسون” من أهم المشروبات المثالية لعلاج مشكلات الجهاز التنفسي، وخاصة بإضافة ملعقة من العسل الأبيض له.
للإشارة: يجب تناول مشروب اليانسون ثلاث مرات يوميا للحصول على أقصى فائدة.
الفاكهة الحمضية: من المعروف أن الحمضيات تكافح البرد، وذلك لاحتواءها على فيتامين ج.
يجب الإكثار من تناول الفاكهة الحمضية في الشتاء، مثل البرتقال، اليوسفي، والغريب فروت.
المنتجات الغنية بفيتامين د: يحتوي الحليب على فيتامين د، والذي له دور كبير في مكافحة البرد، كما أنه يساهم في الاسترخاء وتحسين المزاج خلال الطقس البارد.
يمكن تناول كوب من الحليب ليساعد في علاج نزلاد البرد، وكذلك الزبادي واللبن الرائب.
وعلى الرغم من وجود أقاويل تربط بين تناول مشتقات الحليب وزيادة إفراز المخاط ولكنه غير مثبوتة علميا، وهذا لا يقلل من فوائده الهامة في علاج المرض.
ملحوظة: لا يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر، والدهنيات أثناء الإصابة بنزلات البرد.