يخشى الكثيرون من زيادة وزنهم خلال شهر رمضان الكريم، حيث لا يستطيعون مقاومة مائدة الإفطار التي تشمل أنواعا عديدة من المأكولات والمشروبات.
في عدد اليوم من نصائح رمضان، نقدم لكم طرق التخلص من زيادة الوزن.
أولا- الإكثار من شرب المياه ما بين الإفطار إلى السحور بمعدل لتر ماء كل 3 ساعات.
ثانيا- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الحلويات، والاكتفاء بأخذ تمرة واحدة عند الإفطار، مع نصف كأس ماء أو حليب خالي الدسم.
ثالثا- شرب العصائر الرمضانية بدون سكر أو سكر خال من مادة الأسبرتام.
رابعا- البدء بتناول شوربة ساخنة وخالية الدسم.
خامسا- البدء بتناول البروتين للمساعدة في الشعور بالشبع.
سادسا- تقليل كميات النشويات.
سابعا- أخذ قطعة صغيرة من الحلويات أو الشوكولاتة بعد صلاة التراويح.
ثامنا- الابتعاد عن الدهون والأملاح في الإفطار والسحور.