يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن، لاسيما في رمضان، ويسعون للتخلص منها.
في عدد اليوم من نصائح رمضان، نقدم لك طرق تخلصك من هذه المشكلة.
1. شرب الماء قبل تناول الطعام:
لا تبدأ بتناول الطعام مباشرة واشرب كمية من الماء قبل 10 أو 15 دقيقة.
2. تناول الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية المرتفعة الألياف:
تناول الأطعمة مثل الحبوب والأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات، يمكنها أن تساعد على شعورك بالشبع.
3. تناول المزيد من البروتين:
يساعد في ملء معدتك وشعورك بالشبع، كما أنها تلعب دورا مهما في بناء العضلات بصورة عامة.
4. تناول في أطباق أصغر حجما:
تمكنك من التحكم في الكمية التي تتناولها من الطعام.
5. ابتعد عن المعلبات:
ابتعد عن الأطعمة المعلبة لأنه تجعلك تشعر بالجوع سريعا بالإضافة إلى قيمتها الغذائية المنخفضة.