تعاني بعض النساء من النحافة الشديدة، نتيجة أسباب مختلفة منها عوامل وراثية، أو إتباع عادات غذائية غير صحية أو عدم الانتظام في تناول وجبات الطعام، وزيادة مستويات التوتر وغيرها من الأسباب المؤدية للنحافة.
وتلجأ أغلبية النساء لإتباع بعض النصائح والحلول لزيادة الوزن، والتي قد لا تعطي نتائج إيجابية.
في عدد اليوم، سنقدم لك بعض الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن.
التمور الجافة والحليب: تحتوي التمور الجافة على فوائد صحية عديدة نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، والنياسين والثيامين، والتي تساعد على الشعور بالحيوية، كما تعتبر مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات.
ينصح بإضافة التمور على الحليب وتناولها بشكل يومي، للحصول على نتائج إيجابية خلال فترة تتراوح مابين 20 إلى 30 يوما.
الزبدة والسكر: ينصح بإضافة ملعقة كبيرة من الزبدة المخلوطة ومزجها مع ملعقة كبيرة من السكر، وتناول هذا الخليط بشكل يومي، قبل تناول الغداء أو العشاء بنصف ساعة على معدة فارغة.
ومع إتباع هذا النظام بشكل يومي لمدة شهر للحصول على نتيجة إيجابية.
المانج والحليب: ينصح بتناول المانجو الناضج مع الحليب الدافىء لمدة ثلاث مرات في اليوم، لمدة شهر للحصول على نتيجة إيجابية، حيث يحتوى المانجو على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات، التي تساعد على زيادة كتلة الجسم.
الفول السوداني: يحتوى الفول السوداني على نسبة عالية من الأحماض الذهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات، كما تحتوي زبدة الفول السودانى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يزيد من وزن الجسم.
وينصح بتناول زبدة الفول السوداني، بشكل يومي لمدة شهر، للحصول على نتائج إيجابية.
الموز باللبن: يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما يمنح الجسم بالطاقة والحيوية، لذلك ينصح بتناوله للرياضيين، وكذلك راغبي زيادة الوزن.
وينصح بإضافة الحليب على الموز وتناول الكوب بشكل يومي في الصباح والمساء بدلا من شرب الشاي أو القهوة.
البطاطس: تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإضافة البطاطس إلى النظام الغذائي لزيادة وزن الجسم، ويفضل تناولها مقلية بالزيت بكر ممتاز ويفضل مرة واحدة في اليوم، وبكميات قليلة حتى لا تسبب أضرار صحية، كما يمكن طهيها بالزبدة.
ملحوظة: يفضل عند إتباع إحدى الطرق السابق ذكرها بشكل يومي، لزيادة وزن الجسم، بتجنب تناول السوائل قبل الغداء مثل الماء أو الشاي أو القهوة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الشهية، مع الحفاظ على ترك وقت بين تناول المشروبات والوجبات الغذائية، يقدر بحوالي 30-45 دقيقة.