يعاني الكثير من زيادة الوزن وعدم قدرتهن على اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، فيلجأ الكثير إلى تناول بعض الأدوية أو الأعشاب الخاصة بالريجيم، والتي دومًا ما يحذر منها أطباء التغذية لما لها من تأثير على صحة الجسم.
في خطوات بسيطة وغير شاقة، يمكنك اتباع ريجيم الخيار، فهو غني بالألياف ويسهل عملية الهضم، ويساعد على حرق الدهون، كلك يحتوي على فيتامين C وفيتامين ك، وهو عامل أساسي في التخلص من سموم الجسم والكبد وتطهيره.
كيف تطبيقين ريجيم الخيار؟
من المعروف أن اتباع نظام غذائي يعتمد على عنصر واحد فقط أمر ضار بصحة الجسم، لذا فعليك إضافة الخيار إلى وجباتك اليومية الأساسية لكن بنسب معينة، مع اتباع نظام غذائي صحي يومي، واحرصي على تناول ثمرة خيار قبل كل وجبة، فذلك سيساعدك على الشعور بالشبع سريعًا، وإذا استمريتي على ريجيم الخضار فسيساعدك على خسارة 10 كيلو جرامات من وزنك خلال أسبوعين.
فمثلًا في الإفطار، احرصي على إضافة 2 ثمرة خيار إلى وجبتك، وفي الغداء تناولي طبق سلطة الزبادي بالخيار إلى جانب الوجبة الرئيسية، أما في العشاء فيفضل تناول طبق من سلطة الخيار بالزبادي فقط، مع ثمرة فاكهة.
طريقة تحضير سلطة الزبادي بالخيار :
قومي بتقطيع ثمرتين من الخيار شرائح صغيرة واخلطيها مع علبة زبادي وضيفي لها رشة ملح وقلبيها جيدًا، وتناوليها مع الخبز الأبيض.
