نضارة البشرة دائما تظهرنا بعمر أصغر و أكثر شبابًا و العناية بالبشرة تعتمد على الوقاية من الضرر وتأخير التجاعيد في الظهور وأفضل وسيلة لتحقيق ذلك هي العلاج من الداخل وليس من الخارج.
ويخلص الغذاء الجسم من السموم ويساعد في علاج الكثير من المشاكل الداخلية المدمرة للبشرة وذلك من خلال 6 عادات صحية ، هي:
شرب الماء:
شرب الماء هو أسهل خطوة لإعادة النضارة للبشرة و ابقائها مشبعة و مفعمة بالحيوية. اشرب ما يكفي جسمك من الماء على مدار اليوم و بامكانك اضافة الليمون إن احببت.
استخدام الواقي الشمسي:
حماية البشرة من الشمس هو من الخطوات المهمة جدًا في تأخير ظهور التجاعيد و حماية البشرة من التجفاف و سرطان الجلد. و يفيد ارتداء بعض الاغطيه للوجه احيانا كالنقاب او غيرها ذو الألون الداكنة فى الوقايه من الشمس دون استخدام الكريمات الواقيه.
الفاكهة والخضار:
تناول نوع فاكهة و نوع خضار ضمن وجبات الطعام اليومية، تناول اصناف الفاكهة او الخضار المختلفة بشرط ان تكون فى موسمها وغير معامله بالمبيدات او المحسنات و يجب أن لاتقل كمية الفاكهة المستهلكة عن 100 جرام في اليوم و الخضار 200 جرام.
الإقلاع عن التدخين:
الابتعاد عن التدخين بكل انواعه حتى لو بكميات قلقلية لانه يزيد من شحوب الوجه واسمرار الفم .
نوعية الطعام:
تناول غذاء متنوع ومتوازن مكتمل العناصر الغذائية “بروتينات نشويات دهون فيتامينات وأملاح معدنية.
النوم:
النوم عدد ساعات كافى ليلا بشكل متواصل يحسن اداء اجهزة الجسم المختلفة ويزيد نضارة البشرة.