تعاني الكثير من النساء من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء، نتيجة التركيز على تناول الأطعمة الدسمة وعالية السعرات الحرارية، لأنها تمد الجسم بالطاقة والدفء.
و يمكن حل المعادلة الصعبة، بالاستمتاع بالدفء، مع عدم تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، من خلال اتباع الحيل والنصائح التالية.
الأطعمة الصحية
طعامك هو الذي يقرر مدى زيادة وزنك، لذلك حاولي التركيز على تناول الخضراوات والفواكه، خاصة وأن معظم الخضراوات والفواكه الشتوية تساعد على زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وحاولي ألا تتناولي السكريات أو الكربوهيدرات مع نهاية اليوم، ولتبدأي بها يومك أفضل، حتى تحرقينها على مدار اليوم.
الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس
قد تكون هذه الوسيلة غريبة، لكنها فعالة، وهي تعرضك لأشعة الشمس خلال هذا الفصل، فالتعرض لأشعة الشمس يساعدك على الحفاظ على المستويات الصحية من السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تتحكم في شهيتك، وتساعدك في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الأكل.
المزيد من البروتين
ركزي على تناول الاطعمة الغنية بالبروتينات، فهي ستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتقليل شعورك بالجوع على مدى اليوم.
ويمكنك تناول الحليب منخفض الدهون، والفول والدجاج والأسماك.
النوم الجيد
الحصول على قدر كاف من النوم، فيما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم، على أن تذهبي إلى الفراش في وقت مبكر، سيمنعك من تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل، وسيساعدك على فقدان الوزن بسهولة.
ممارسة الرياضة
إذا كنت ترغبين في فقدان وزنك بسهولة في فصل الشتاء، فحاولي الانضمام لناد رياضي، والذهاب إليه بانتظام، فهذا سيمنحك الطاقة والنشاط طوال فصل الشتاء، كما سيزيد معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية.