كثيرا ما يهاجمك الجوع بعد غسل أسنانك والتوجه إلى السرير، في وقت ينصح فيه بعدم تناول الأطعمة والوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة، الا أن هناك ما يمكن تناوله بحيث لن يصيبك بالأرق ليلا، كالبيض المسلوق و الموز و التفاح و الشوكولاتة الداكنة والفول السوداني.
التفاح
يعد التفاح فاكهة خفيفة على المعدة ستضمن لك بما تحمله من فيتامينات ومعادن، بناء جسم رائع، وتجنب الذهاب للأطباء بشكل واضح، ونوما هادئا بلا أزمات.
الموز
يحتوي الموز على نسب مرتفعة من معدن البوتاسيوم، الذي يضمن حفظ توازن ضغط الدم بالجسم، وعدم توريطك في مشكلات بالمعدة خلال النوم.
الفراولة
تتنوع فوائد تناول مشروب الفراولة خاصة بعد اضافة بعض المكونات الأخرى كالعسل والزبادي، لإفادة الجسم قبل دخوله في مرحلة النوم الطويلة.
الفول السوداني
يضم الفول السوداني من بين مكوناته المميزة، نسب مرتفعة من الألياف الغذائية والبروتينات، ولكن من دون ان تحمل معها مخاطر زيادة الكوليسترول، ما يجعل من الفول السوداني وجبة مثالية للتناول ليلا.
زبادي خالي الدسم
يساهم الزبادي في تحسين عملية الهضم لما يحتوي عليه من من البروتين والكالسيوم، لذا فتناوله قبل النوم لن يضر بقدر ما سيفيد، علما بأنه من الأفضل أن يكون الزبادي حينها، خالي الدسم، ولا يحتوي إلا على نسب قليلة من السكر.
البيض المسلوق
يحتوي البيض على نسب جيدة من المعادن، وكذلك من الفيتامينات المفيدة صحيا، كفيتامين D، وفيتامين B، إضافة إلى البروتينات، التي يجب أن تدفعك أحيانا إلى تناول البيض المسلوق في المساء، وخاصة مع سهولة تحضيره في غضون دقائق.
الشوكولاتة الداكنة
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين النظر، والإبقاء على المخ في حالة تركيز لأطول فترة ممكنة، نظرا لما تتوفر عليه من نسب مهمة من مضادات الأكسدة المفيدة صحيا،
