أطعمة صحية تضاعف طاقتك .. اختم بها رمضان

يحتاج الجسم بعد شهر من الصيام إلى استعادة طاقته وحيويته وتعويض ما فاته لبناء لياقته أثناء شهر رمضان ، لذلك يجب الحرص على تناول ما يحتاجه الجسم من أطعمة صحية تمده بالطاقة والقوة فيما تبقى من الشهر الكريم، لإنجاز مهامه بسرعة وقوة.

إليكم أهم الأطعمة التي يجب التركيز عليها خلال ما تبقى من الشهر الفضيل.

الحليب ومشتقاته

لأنه غني بالأحماض الأمينية، وخاصة “الكارنيتين”، الذي يمنح الجسم الطاقة كما أنه يزيد من تواتر عمل الدورة الدموية، مما يزيد من كفاءة عمل أجهزة الجسم، إلى جانب ما تحتويه من كالسيوم يزيد من كثافة وقوة العظام والعضلات.

الزبادي

فهو غني بالبكتيريا النافعة التي تساعد على امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن في الدم من الأمعاء، وهذه البكتيريا تساعد على محاربة الأمراض وزيادة مناعة الجسم.

الأفوكادو

هو جيد لقلبك، وهو أيضا غني بـ”الكارنيتين” الذي يعطي الطاقة للجسم ويساعد في توزيع الدهون، والأفوكادو غني بالدهون الجيدة التي تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، وكذلك يساعد على الهضم.

العسل

واحد من الأطعمة الطبيعية والحيوية للصحة، فيجب تناول ملعقة من العسل الخام والنقي عند النوم، لأنه يشفي كل الأمراض ويعمل على زيادة مناعة الجسم، فهو يقتل الالتهابات البكتيرية ويزيد من قوة الجسم.