يسمح للمسنين بالصيام لمن لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام.
متى يمنع كبار السن من الصيام:
للمسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب ،ويتناولون الادوية باستمرار.ولم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
نصائح لكبار السن في وجبة الافطار:
-تعجيل في تناول وجبة الافطار ، والبدأ بالشوربة أو بالتمر واللبن ، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
-الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
-تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
-تقسيم الوجبات خلال فترة الافطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
-ملائمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
-التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
-ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
-الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين .
-الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمقلية.
-تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
-تعويض السوائل والماء.
-ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، اذ ان للعوامل الاجتماعية تاثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.
نصائح لكبار السن في وجبة السحور:
-من المهم ان يحتوي السحور على الاغذية الغنية بالبروتين، مثل الحليب، الالبان والاجبان قليلة الدسم، والبيض.
-تجنب المقالي والاغذية الدسمة.
-شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم من الماء.
-تجنب الموالح والمخللات والمشروبات المدرة للبول.
متى يجب التوقف عن الصيام:
-عند ظهور أي عرض صحي طارىء مثل : الاعياء والدوخة أو الجفاف، هبوط الضغط والسكر بشكل حاد أو ملحوظ ، يجب التوجه للطبيب والتوقف عن الصيام.
المصدر : https://machahid24.com/?p=16108