عاداتنا الغذائية تتغير في رمضان بشكل كبير والكثيرون يقعون في أخطاء قد تسبب مشاكل صحية سواء في شهر رمضان أن بعده، وتحتاج منا إلى إعادة تنظيمها حتى تستعيدي أسوبك الغذائي المعتاد دون مشاكل بعد عيد الفطر.
وفيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يجب اتباعها لما بعد شهر الصيام للحفاظ على الاتزان في النظام الغذائي:
– الاهتمام بتناول وجبة فطور خفيفة وسهلة الهضم.
– من الضروري تعويد الجهاز الهضمي بالتدريج على هضم الطعام في الصباح.
– الحد من شرب القهوة لتجنب الشعور بالحرقة في المعدة.
– تناول وجبات غذائية صغيرة.
– الاستمرار بتناول الحساء والسلطة.
– تجنب الأغذية الدسمة والحلويات.
– ممارسة الرياضة يوميا.
– الإكثار من تناول الزنجبيل للتخلص من الغازات وحموضة المعدة.