الرئيسية / بانوراما / أطعمة مهمة تجنبك تقلب المزاج أثناء الصيام
تقلب المزاج

أطعمة مهمة تجنبك تقلب المزاج أثناء الصيام

تقلب المزاج في رمضان من العوارض التي يعاني منها الكثير من الصائمين نتيجة للتوتر والاجهاد أو عدم تناول أطعمة صحية أثناء الإفطار والسحور مما بنعكس سلبا على الصحة الهامة ويسبب المزاج المتقلب.

وينصح الأطباء في هذه الحالة بالاكثار من تناول بعض الأطعمة الت تجعلك تتفادى مشكلة تقلب المزاج أثناء الصيام:

يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعال ضد القلق.

ويحافظ الفيتامين “ب” في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.

أما البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر والإجهاد.

وتعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.

السبانخ غنية بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.

ويحتوي البنجر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.

وأخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين “ب 6” الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.

المزيد: 3 أطعمة تحميك من انخفاض السكر أثناء الصيام