الرئيسية / بانوراما / 5 طرق تجنبك انخفاض ضغط الدم في رمضان
ضغط الدم

5 طرق تجنبك انخفاض ضغط الدم في رمضان

انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية التي يعاني منها البعض خلال شهر رمضان الكريم، خاصة مع طول ساعات الصيام واشتداد حرارة الجو، ويكون مصحوبا عادة بالدوار بشكل مستمر، أو الإغماء، وهو يتطلب الاهتمام بالنظام الغذائي، والتركيز على تناول بعض الأطعمة، خاصة في وجبة السحور.

تعرفوا فيما يلي على الطرق الصحيحة للتعامل مع ضغط الدم أثناء الصيام:

-الاهتمام بشرب المياه والسوائل بكثرة، لأنها تمد الجسم بالأكسجين الذي يضبط معدل ضغط الدم، وتجنب شرب الشاي الأحمر.

-شرب كوب من الليمون يوميا وفنجان من القهوة، وكوب من العرقسوس، في الفترة من الإفطار إلى السحور، خاصة أن القهوة والعرقسوس يرفعان معدلات ضغط الدم.

-تقسيم وجبه الإفطار على فترات، وأن تكون الوجبات خالية من الدهون، فيمكن تناول (وجبة خفيفة) مع طبق سلطة خضراء بالبنجر والليمون والملح.

-تناول 5 تمرات وكوب ماء، مع تجنب تناول الأرز والخبز الأبيض والبطاطس، لسرعة هضمهم واستبدالهم بالخبز الأسمر، والبقوليات والبروتين الخالي من الدهن، ويسمح باستخدام زيت الزيتون وزيت الذرة.

المزيد: حيل مهمة على كل ربة بيت معرفتها في رمضان