حلول سريعة لعلاج الشعور بالتخمة والكسل بعد الإفطار

الشعور بالتخمة والكسل مباشرة بعد الإفطار هو حالة عامة ناتجة عن الكثير من الأخطاء التي نرتكبها أثناء تناول الطعام، ولكن التخلص منها ليس بالامر الصعب، يكفي اتباع بعض القواعد البسيطة التي حددها خبراء التغذية حتى نستفيد أكثر مما نأكل ونتجنب التخمة.

إليك 5 نصائح سريعة لضبط الوزن في رمضان وتساعدك على تجنب الشعور بالتخمة والكسل أيضا.

1-يجب عليك بدء إفطارك بتناول التمر فهو يعطيك الشعور بالشبع لاحتوائه على الألياف الغذائية.

2-تجنبي تناول الكثير من المشروبات السكرية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وتناولي في المقابل عصائر الفاكهة الطبيعية بالقليل من السكر.

3-لا مانع من تناول قطعة صغيرة من أكلاتك المفضلة مرتين في الأسبوع واستبدال الحلويات بتناول الفاكهة الطبيعية معظم أيام رمضان.

4-احرصي على تناول طبق السلاطة قبل البدء بالطبق الرئيسي فهو يعطيك الشعور بالشبع.

5-تناولي طبق الحساء يوميا فهو يساهم في خفض كميات الطعام غير الصحية التي يمكن تناولها.

6-يجب تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين ويساهم ذلك في تنشيط وحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر وعدم شعورك بالتخمة والكسل الذي يصيب الكثيرين بتناول وجبة واحدة كبيرة.

المزيد: التغذية في رمضان.. كيف تكون سليمة ومفيدة للجسم؟