مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
الإمساك المفاجئ بعد الافطار في رمضان من أكثر الأزمات التي يتعرض لها الصائم يوميا، يرجع ذلك غالبا إلى تعرض الجسم للجفاف خاصة مع الصيام في الطقس الحار، بالإضافة لعدم تناول كميات وفيرة من الخضراوات والفواكه خلال وجبة الافطار وإهمال التروية والتغير المفاجئ في نوعيات الطعام الذي يتم تناوله.
وحسب الأخصائيين فإن المشكلة يمكن تفاديها بسهولة عن طريق تعديل نمط التغذية خلال شهر الصيام بالحرص على ترطيب الجسم خلال فترة الإفطار والأكل بكميات معتدلة مع تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والحد من المأكولات المقلية التي تحتوي على نسبة كبير من الدسم والدهون التي تزيد من فرص إصابة المعدة بالتشنج والإمساك.
إليكم 5 خطوات بسيطة لمواجهة أزمة الإمساك بعد الإفطار:
1- تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون فور الإفطار، لتليين المعدة وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
2- شرب دفعات بسيطة من المياه على فترات لتخفيف الألم وتحفيز المعدة على الإخراج بطريقة سلسة.
3- تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم، ويمكن الاعتماد على شرب كوب من قمر الدّين لتنظيم عمل الأمعاء فهو مفيد لعلاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي مع ضرورة تجنب الكافيين في هذه الحالة.
4- الحرص على ممارسة رياضة المشى بعد الإفطار لمدة نصف ساعة على الأقل فهذا الأمر مفيد لتجنب أزمة الإمساك وعلاجها في نفس الوقت.
