الرئيسية / بانوراما / كيف تتعاملين مع إصابتك باكتئاب الشتاء ؟
الشتاء

كيف تتعاملين مع إصابتك باكتئاب الشتاء ؟

من أسوء أعراض فصل الشتاء إصابة الكثير من الأشخاص بالإكتئاب نتيجة سوء وبرودة الطقس وقلة التعرض إلى الشمس وكذا اعتكاف الكثيرين في البيت بدل الخروج والتنزه، ولا يستطيع الجميع الخروج من حالة الاكتئاب بسهولة.

وتوصلت الكثير من الدراسات العلمية إلى أن هناك أطعمة يمكنها تعديل المزاج وعلاج الاكتئاب بشكل فعال نستعرضها فيما يلي 

 الأرز البني
يحتوي الأرز البني على نسبة قليلة من السكر ما يمنع تقلب المزاج فضلا عن أنه من منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتاميناتB1 وB2 ، و حمض الفوليك.
 –
الشوفان
يعتبر الشوفان فعالا في علاج اكتئاب الشتاء، حيث أنه غني بالألياف والفيتامينات المفيدة للجسم فضلا عن انخفاض نسبة السكر فيه .
  الأجبان
الأجبان غنية بالأحماض الأمينية والتي ترتبط ارتباطا قويا بالسيروتونين وهي المادة الكيميائية العصبية المسؤولة عن تعديل المزاج .
 الموز
يتمتع الموز بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والتي تعمل على تعزيز صحة الجسم خاصة فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب .
 المكسرات
تحتوي المكسرات على كميات عالية من الماغنسيوم والذي يرفع الحالة المزاجية ويعالج اكتئاب الشتاء من خلال تحصين إنتاج الطاقة في الجسم وزيادة إنتاج السيترونين الذي يعمل كمهدئ طبيعي .

loading...