أصبح الإجهاد والقلق والتوتر مصاحبين للإنسان بصفة مستمرة، ولم يعد هناك شخص لا يعاني من أحدهم أو جميعهم.
وهناك عدة طرق فعالة وسريعة للتخلص من الإجهاد والتوتر والاستمتاع بالحياة.
المزيد: علماء يكشفون العوامل المسببة لزيادة وزن النساء
-الاستماع للموسيقى الهادئة
عندما تشعر بالإجهاد، أهرب قليلا وضع سماعات الموبايل في أذنك، وأغلق عينيك ثم استمع إلى موسيقى هادئة، وانفصل تماما عن كل ما حولك ولو فقط لنصف ساعة.
– مشاهدة فيلم كوميدي
الضحك من القلب هو وسيلة مؤكدة للتخلص من الإجهاد، فالضحك يعمل على انخفاض مستوى هرمون “الكورتيزول”، وهذا يساعد على الحد من التوتر.
– حضور فصل لليوجا
انضمي إلى دروس اليوجا، لأن هذا يساعدك على الحد من التوتر ويحافظ على لياقتك البدنية، فالتدريبات مع تعلم السيطرة على التنفس يساعد على استرخاء العضلات وتجنب الاكتئاب والقلق كذلك.
-أكل الشوكولاتة الداكنة
تناولك للشيكولاتة الداكنة يعمل على إفراز الجسم لمواد كيميائية تمنحك السعادة، وتخلصك من التوتر.
– اللعب مع حيوان أليف
اللعب والتعامل مع الحيوانات الأليفة ينسيك همومك وتعبك، لذلك إن كنت ممن يصابون بشكل مستمر بالإجهاد والتوتر والقلق، فاشتري حيوان أليف، ليخلصك أولا بأول من هذه الأمراض المزمنة.
فالدراسات تثبت أن الناس الذين لديهم حيوانات أليفة أقل تعرضا للاكتئاب والتوتر.
– تجاهل هاتفك
يمكنك الابتعاد تماما عن الهاتف، فهذا يقلل من الإجهاد فتجاهل رناته، والأفضل أن تقلقه لبعض الوقت يوميا.
المصدر : https://machahid24.com/?p=96514
