دهون الخصر والبطن من بين أكثر الدهون في الجسم عنادا، وهي كذلك من أكثرها تشويها لشكل الجسم، وطبعا تحلم كل امرأة بالحصول على خصر نحيف لمنح جسمها شكلا رشيقا ومتناسقا.
لكن ما لا تعرفينه أن الحصول على خصر نحيف ليس أمرا مستحيلا، بل يكمن السر فقط في اتباع بعض التعليمات البسيطة في نظامك الغذائي في أسلوب حياتك دون الحاجة إلى حميات ثاسية وتمارين شاقة.
إليك بعض النصائح للتخلص من دهون الخصر بأسهل الطرق:
المزيد: أصنعي بنفسك كريم لإذابة الدهون ونحت الجسم
ـ أكثري من تناول الزبادي:
ضمن نظامك الغذائي، خصوصا قليل الدسم، قللي من تناول الجبن من أجل تقليل دهون منطقة البطن والخصر.
ـ توقفي عن تناول المشروبات الغازية:
ضروري لمنع انتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر وتذكري أن مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات حراريَّة زائدة تسبب امتلاء البطن.
ـ احرصي على شدِّ عضلة منطقة البطن:
دوما أثناء المشي أو الجلوس على كرسي حاولي قدر الامكان شد وشفط بطنك وهذه الحيلة من أفضل الطرق للحصول على خصر رفيع.
ـ احرصي على تمرين العجلة:
من أسهل التمارين التي يمكنك القيام بها بالمنزل لتنحيف الخصر استلقي على الظهر وضعي يدك خلف رأسك ثم ارفعي خصرك قليلا عن الأرض ومدى ذراعك الأيمن للأمام حتى يلامس الركبة اليسرى ثم العكس.
المصدر : https://machahid24.com/?p=164365
