الرئيسية / عالم المرأة / 7 إجراءات ستحميك من نزلات البرد طوال الشتاء
conseils-pratiques-simplifiez-vous-la-vie-gros-rhume-ces-plantes-peuvent-vous-soulager_0

7 إجراءات ستحميك من نزلات البرد طوال الشتاء

هناك بعض الإرشادات والنصائح الصحية العامة التي يتوجب على كل شخص مراعاتها من أجل تجنب نزلات البرد خلال فصل الشتاء.

المزيد: إجراءات ضرورية عند إصابتك بالزكام في مكان العمل

-الحرص على وضع زجاجة من المعقم في حقيبة يديك واستخدامها لتعقيم يديك بعد الوجود في الأماكن العامة مثل وسائل المواصلات أو السوبر ماركت.

-استخدام المناديل لتغطية فمك وأنفك عند وجودك مع أشخاص مصابون بالسعال أو العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعاني من هذه الأعراض.

– تناول بعض الأدوية المضادة لنزلات البرد والأنفلونزا عند الشعور ببدء ظهور أي أعراض مرضية، كلما تناولت الأدوية مبكرا كلما تم التعافي أسرع ودون تطور الأعراض.

– الحرص على الإكثار من تناول السوائل، سواء الماء أو السوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، فهي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد.

– تناول الطعام الصحي والمتوازن، حيث إن سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية كثيرا يكون سببا في ضعف المناعة والإصابة بنزلات البرد.

– النوم لفترت كافية أثناء الليل، فالنوم مبكرا لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الأمراض.