يقدم خبراء التخسيس نصائح للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ عليه بشكل دائم دون القلق بشأن استعادته من جديد، اتبع النصائح التالية للتمتع بجسم رشيق بشكل نهائي.
ويؤكد الخبراء على أن الحصول على النتيجة المرجوة رهين بتوفر الإرادة القوية، والحفاظ على برنامج متكامل من التمارين الرياضية الهادفة، ثم تحديد جدول عدد السعرات الحرارية اليومية.
أفضل النصائح للتخلص من الوزن الزائد:
المزيد: سلوكيات النحفاء.. سبيلك لتحقيق حلم الرشاقة
1- إذا كنت تريدين حقا التخلص من الوزن الزائد مع المحافظة على رشاقتك بشكل دائم فإنك تحتاجين إلى إرادة قوية.
2- يجب أن تكوني على علم أنه سيكون من الوهم أن تتخلصي من الوزن الزائد بدون حمية أو بدون ممارسة الرياضة، كما يجب أن تتجنبي المنتجات الترويجية لأنها تشكل خطر على صحتك.
3- لإنقاص الوزن بشكل فعال والمحافظة عليه في نفس الوقت عليك اتباع نظام غذائي متوازن و تجنبي البرامج الصارمة حتى تحافظي على صحتك.
4- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون أو التي تحتوي على نسبة سكر عالية.
5- تناولي المزيد من الخضار و الفواكه مع شرب كمية كافية من الماء لاتقل عن 1.5 لتر يوميا.
المصدر : https://machahid24.com/?p=102545
